سلامتی روان و بهزیستی عاطفی
سلامتی روان نشان دهنده تعادل و هماهنگی بهزیستی عاطفی ، روانی ، اجتماعی و معنوی شما می باشد. افرادی که از سلامتی روان بر خوردار می باشند ، احساس مثمر ثمر بودن و توانایی جهت بر کنار آمدن با شرایطی که باعث استرس است را دارند و به برقراری تعادل خود پس از مواجهه با مشکلات قادر می باشند.
مراقبت از سلامتی روان
کارهای ساده ای وجود دارد که می توانید در زندگی بصورت روز مره برای بهبود یا حفظ سلامتی روان و بهزیستی عاطفی خود انجام دهید. در اینجا چند پیشنهاد ذکر می شود.
از بدن خود به خوبی مراقبت کنید. مراقبت جسمی می تواند سلامتی روان شما را بهبود بخشد. خوردن وعده های غذایی سالم و مقوی ، نوشیدن مقدار زیادی آب ، ورزش کردن ، به اندازه کافی خوابیدن و گذراندن وقت را در فضای های باز.
با خود مهربان باشید. و با احترام با خود رفتار کنید و جهت انجام فعالیتهایی که از آن لذت می برید وقت بگذارید. کارهایی که در آن مهارت دارید را انجام دهید. برای سرگرمی ها و پروژه های مورد علاقه خود وقت بگذارید ، و یا چیز جدیدی یاد بگیرید و افق دید خود را گسترش دهید.
مراقبت و پیگیری از دیگران. ایجاد تغییر مثبت در زندگی یک فرد دیگر به شما کمک خواهد کرد که احساس خوبی را داشته باشید. وقت و انرژی خود را جهت داوطلب شدن برای کمک به دیگران صرف نمایید. این کمک می تواند به فردی از خانواده شما، دوستان ، یا افراد جامعه شما باشد.
روتین را تغییر دهید. اگرچه روتین و روال در برنامه های معمول مفید می باشد و می تواند احساس امنیت و ایمنی را افزایش دهد ، اما خوب است که هر از چند مغز انسان این روال ها را تغییر دهد . این می تواند به سادگی تغییر مسیر راه رفت و آمد همیشگی یا پختن وعده ای باشد که هرگز آنرا قبلا آماده نکرده اید.
ذهن خود را آرام نگه دارید. تکنیک های آرام سازی وجود دارد که می تواند وضعیت ذهنی و چشم انداز شما را در زندگی بهبود بخشد. فعالیت مناسبی را پیدا کنید که بتوانید بطور مستمر و در طی کار و شلوغی روز به شما کمک کند که کمی مکث نمایید . این می تواند بصورت تعمق و تفکر ، آگاهی ذهن ، دعا یا مواردی به سادگی لذت بردن از یک فنجان چای مورد علاقه شما باشد.
در صورت نیاز درخواست کمک نمایید. کمک گرفتن نشانه قدرت است نه ضعف. همه ما گاهی اوقات و وقتی که اوضاع بر طبق برنامه پیش نمی رود، غرق در تحت تأثیر بودن احساسات خود واقع می شویم . اگر احساس کردید که نمی توانید با موقعیت خود کنار بیایید ، درخواست کمک نمایید. خانواده یا دوستان شما ممکن است که بتوانند یک نوع کمک عملی یا گوش شنوا ارائه دهند. اگر مشکلات شما باعث پریشانی قابل توجه شما شده است یا احساس می کنید شخصی در زندگی خود ندارید که به حرف های شما گوش دهد ، از دریافت کمک یک متخصص دریغ نکنید.
مهاجرت و بهداشت روان
بیشتر مهاجرانی که به کانادا می آیند این توانایی را دارند که نقاط قوت فرهنگی ، شخصی و اجتماعی خود را پیدا کنند و با منابع موجود در جوامع خود ارتباط برقرار نمایند تا در شرایط دشوار چالش ها و مشکلات را از بین ببرند.
با این حال ، مهاجرت به یک کشور خارجی ، مانند بسیاری از دیگر تغییرات عمده زندگی ، چالش هایی را به وجود می آورد که ممکن است بر بهزیستی روان فرد تأثیر بگذارد. تغییراتی از این نوع ممکن است احساس ناامیدی و یأس در ما ایجاد کند:
- دور بودن از خانواده و دوستانی که نتوانسته اند همراه شوند
- مجبور شدن به برقراری ارتباط به زبانی که کاملاً نمی فهمید یا اصلاً نمی توانید درک کنید
- دیدن ، شنیدن و تجربه کردن فرهنگهای مختلف و روشهای مختلف انجام کارها
اگر پناهنده باشید ، ممکن است قبل از آمدن به کانادا حوادث و سانحه های دردناک وآسیب زایی را تجربه کرده باشید که مقابله با تغییرات ناشی از مهاجرت را حتی دشوارتر کند. احساس رفاه ، امنیت ، اعتماد به نفس و اطمینان شما ممکن است متزلزل شود.
علاوه بر این ، مهاجران هنگام ورود به کانادا ممکن است با چالش هایی مانند نژادپرستی و تبعیض ، مشکلات مالی یا مسکن نا مناسب روبرو شوند. بعی از خانواده ها با سیاست های مهاجرتی که باعث می شود ملحق شدن آنان با اعضای خانواده که در خارج از کشور می باشند دشوار شود مواجه می شوند. این شرایط بر سلامتی روان و آرامش افراد تأثیر می گذارد.
با حمایت های صحیح ، مهاجران می توانند از پس این چالش ها برآیند ، و افراد و خانواده های سالم ، شاد و سازنده ای باشند.
برای بسیاری از افراد ، این به معنای شناخت و غلبه بر ترس مقابله با مسأله سلامت روان و آنهم به دلیل تمام افکار منفی مرتبط با مفهوم و مسائل سلامت روان است.
بحران سلامت روان
بحران سلامت روان وضعیتی است که شخص در فکر کردن و / یا کنترل رفتار خود مشکل دارد و یا قادر به کنار آمدن با احساسات خود نمی باشد.
اگر شما یا یکی از نزدیکانتان دچار بحران سلامت روان هستید ، از درخواست کمک دریغ نکنید.
خدمات و منابع سلامت روان در PEI
در PEI ، طیف گسترده ای از خدمات سلامت روان برای هر کسی که نیاز به کمک داشته باشد در دسترس است. این خدمات در بیمارستان ها ، کلینیک ها ، مراکز بهداشتی و درمانی ، سازمان های اجتماعی و مدارس ، به صورت حضوری ، تلفنی یا از طریق اینترنت ارائه می شود.
اگر نیاز به دریافت کمک در ارتباط با سلامت روان دارید ، بهترین مکان برای شروع کلینیک فوری بهداشتی و یا تماس با خط تلفنی جهت صحبت با درمانگر متخصص بهداشت روان ، مشاور یا یک کارمند آموزش دیده که با شما صحبت خواهد کرد ، و در صورت لزوم ، شما را به یک برنامه یا خدماتی که برای یک مشکل خاص طراحی شده است ، ارجاع می دهد.
اگر برای دسترسی به خدمات سلامت روان به مترجم نیاز دارید ، و بسته به اینکه از چه خدمتی استفاده می کنید ، ممکن است که مترجمی توسط سیستم مراقبت های بهداشتی به شما ارائه شود ، یا می توانید از طریق انجمن تازه واردین PEIANC خدمات ترجمه را درخواست نمایید.
کلینیک های فوری و بهداشت روان
کلینیک های بهداشتی کمک و پشتیبانی فوری برای سلامتی روان جهت کمک به رفع اضطراب و همچنین وقایع زندگی که باعث استرس و سایر موارد سلامتی روان می شوند ارائه می دهند. براي رفتن به کلینیک های فوري نیازی به قرار ملاقات یا مراجعه ندارید. [نگاه کنید به منابع مرتبط]
خط تلفن كمك رساني و راهنمای جزيرة
خط تلفن کمک رسانی وراهنمای جزیره می تواند به افراد در شرایط بحرانی ، از جمله ایسوله اجتماعی ، استرس و اضطراب ، توهین (جسمی ، جنسی و عاطفی) ، افسردگی ، مصرف الکل و مواد مخدر ، افکار خودکشی و غیره کمک کند.خط راهنما 24 ساعت شبانه روز ، 7 روز هفته و 365 روز سال کار می کند. این یک سرویس تلفنی رایگان ، محرمانه ، بدون قضاوت و حمایت کننده است که به زبان انگلیسی و فرانسه ارائه می شود.
وقتی با شماره تلفن کمک رسانی و راهنمای جزیره تماس می گیرید ، یک کارمند مهربان و دلسوز و آموزش دیده در زمینه مداخله در بحران ها به شما پاسخ می دهد و خدمات عاطفیَ، حل مشاکل و مداخله در بحران ها را به شما ارائه خواهد داد ، و می تواند اطلاعاتی در مورد سایر منابع جامعه و حمايت های موچود به شما معرفی نماید. [نگاه کنید به منابع مرتبط]
تلفن راهنمای کودکان Kids Help Phone
تلفن راهنمای کودکان Kids Help Phone یک سرویس پشتیبانی ملی 24/7 برای جوانان است که هر نوع چالش های زندگی را تجربه می کنند. این سرویس به دادن مشاوره حرفه ای ، اطلاعات و ارجاع و پشتیبانی از راه ارسال متن به زبان انگلیسی و فرانسوی کمک می نماید. مشاوران متخصص در این سرویس دارای سوابق تحصیلی و تجربه شغلی متنوعی هستند و در زمینه های مختلفی از جمله سلامت روان و بهزیستی جوانان آگاهی دارند.
جوانان می توانند از طریق تلفن ، ارسال متن ، برنامه تلفن همراه یا از طریق وب سایت Kids Help Phone کمک بگیرند. [نگاه کنید به منابع مرتبط]
مشاوره خانواده انجمن تازه واردین PEIANC
در چارچوب خدمات استقرار جوانان، انجمن تازه واردین PEIANC به فراهم نمودن خدمات مشاوره برای کمک به خانواده های تازه واردین در برخورد با عوامل روانی و محیطی که ممکن است تأثیر منفی بر روند استقرار و سازگاری ، سلامت روان ، موفقیت تحصیلی و ادغام آنها داشته باشد ، کمک می ننماید.
مشاوران خانواده با فراهم آوردن محیطی امن، محرمانه و حمایتی برای بحث در مورد نگرانی ها ، از کودکان ، جوانان و خانواده ها پشتیبانی می کنند. این برنامه از طریق مداخلات فردی یا در گروه های پشتیبانی کوچک کار می کند.
[نگاه کنید به منابع مرتبط]
